Yoga Wajah Jadi Tren, Tawarkan Manfaat Kesehatan Kulit
JAKARTA - Perawatan wajah kini tidak hanya mengandalkan skincare atau prosedur kecantikan di klinik, tetapi juga bisa dilakukan melalui latihan sederhana. Salah satu tren yang semakin diminati terutama di kalangan wanita adalah yoga wajah. Olahraga wajah ini kerap disebut sebagai metode alami untuk menjaga kulit tetap kencang, sehat, dan awet muda.
Meskipun penelitian ilmiah mengenai efektivitasnya masih terbatas, popularitas yoga wajah terus meningkat. Media sosial seperti TikTok menjadi wadah bagi banyak orang untuk berbagi gerakan, manfaat, hingga pengalaman pribadi seputar latihan ini. Hal tersebut membuat yoga wajah tidak hanya menjadi tren kecantikan, tetapi juga bagian dari gaya hidup sehat.
Apa Itu Yoga Wajah?
Baca JugaPopularitas Pilates di Kalangan Gen Z, Bermanfaat bagi Kesehatan
Wajah manusia terdiri atas tiga lapisan berbeda: kulit sebagai lapisan terluar, lapisan lemak subkutan, dan lapisan lemak dalam. Seiring bertambahnya usia, lapisan lemak tersebut berkurang sehingga wajah kehilangan kekenyalan alaminya dan tampak lebih cekung.
Yoga wajah hadir sebagai alternatif untuk membantu membentuk otot-otot wajah. Melalui gerakan khusus atau pijatan ringan dengan jari, latihan ini menargetkan otot wajah agar lebih kencang. Hasilnya, kulit dapat terlihat lebih sehat dan penampilan tampak segar meskipun usia bertambah.
Apakah Yoga Wajah Efektif?
Salah satu manfaat utama yang sering dikaitkan dengan yoga wajah adalah kemampuannya membantu mengencangkan kulit sekaligus mencegah penuaan dini. Penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Dermatology menunjukkan bahwa yoga wajah dapat meningkatkan kepadatan kulit, khususnya di area pipi dan bagian bawah wajah. Meski efeknya tergolong minimal, temuan ini memberi harapan bahwa olahraga sederhana ini memiliki potensi bagi kecantikan kulit.
Namun, para ahli juga mengingatkan bahwa hasilnya bisa berbeda pada tiap orang. Ada kemungkinan beberapa orang justru mengalami kerutan akibat perubahan bentuk kulit. Hal ini membuat yoga wajah masih menjadi topik perdebatan di kalangan praktisi dermatologi.
Apakah Layak Dicoba?
Bagi yang tertarik mencoba, ada baiknya memperhatikan saran pakar. Dr. Alam menyebut bahwa fokus utama latihan yoga wajah sebaiknya diarahkan pada otot-otot besar, seperti otot pipi. Pasalnya, otot-otot kecil dan tipis di wajah mungkin tidak merespons optimal terhadap latihan ini.
Selain itu, yoga wajah sebaiknya dilakukan dengan benar dan konsisten agar manfaatnya bisa dirasakan. Menggabungkan latihan ini dengan rutinitas perawatan kulit harian akan membantu hasil lebih maksimal.
Cara Melakukan Yoga Wajah
Yoga wajah terdiri dari berbagai gerakan yang mudah diikuti, di antaranya:
-Mulut berbentuk O
Buka mulut membentuk huruf O. Tersenyumlah dengan posisi bibir di atas gigi sehingga otot pipi ikut terangkat.
-Gerakan senyum
Senyum tanpa memperlihatkan gigi dilakukan berulang kali untuk melatih otot wajah.
-Mengangkat alis dan rahang
Gerakan ini membantu mengencangkan area dahi dan rahang.
-Memegang pelipis
Tekanan ringan di pelipis dapat membantu merilekskan otot wajah.
Latihan ini bisa dilakukan kapan saja, baik saat santai di rumah maupun di sela aktivitas.
Manfaat Face Yoga
Selain mengencangkan, face yoga memiliki manfaat lain seperti meregangkan otot wajah. Pendekatannya yang holistik membuat latihan ini tak hanya menyehatkan kulit, tetapi juga memberi efek relaksasi. Dengan rutin dilakukan, wajah bisa terasa lebih segar dan tampak cerah alami.
Berapa Lama Hasilnya Terlihat?
Menurut riset yang dipublikasikan dalam JAMA Dermatology, wanita yang melakukan yoga wajah sebanyak 30 kali dalam seminggu terlihat hingga tiga tahun lebih muda. Manfaat tersebut mulai terlihat setelah 20 minggu latihan rutin. Hasil ini memang memerlukan waktu, namun menunjukkan bahwa konsistensi memainkan peran penting dalam olahraga wajah.
Senam Wajah Sebagai Alternatif
Selain yoga wajah, senam wajah juga bisa dilakukan dengan gerakan sederhana. Misalnya, mendorong alis ke arah atas menggunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis, lalu tersenyum sambil menahan posisi tersebut. Selanjutnya, pejamkan mata dan arahkan bola mata ke atas selama 20 detik.
Gerakan seperti ini dapat membantu memperkuat otot wajah dan menjaga elastisitas kulit.
Kapan Waktu Terbaik Melakukannya?
Yoga wajah bisa dilakukan kapan saja sesuai kebutuhan. Latihan ini bahkan bisa dilakukan sambil memakai skincare atau ketika berada di perjalanan, misalnya saat macet di jalan. Kuncinya adalah konsistensi dan menyesuaikan gerakan dengan area wajah yang ingin ditargetkan.
Yoga wajah menawarkan alternatif alami bagi siapa pun yang ingin menjaga kesehatan kulit sekaligus tampak lebih muda. Walaupun bukti ilmiahnya masih terbatas, sejumlah penelitian menunjukkan adanya manfaat bagi kepadatan kulit wajah. Dengan gerakan sederhana, latihan ini bisa menjadi bagian dari rutinitas kecantikan sehari-hari.
Bagi sebagian orang, yoga wajah juga memberi efek menenangkan karena melibatkan gerakan halus dan pernapasan teratur. Meski hasilnya tidak instan, konsistensi dapat membuat wajah terlihat lebih segar dan sehat. Jadi, tidak ada salahnya mencoba yoga wajah sebagai tambahan dalam perawatan diri.
Rekomendasi
